睡眠追踪(Sleep as Android)是一款功能强大的睡眠质量检测软件，它能够详细记录睡眠时长、睡眠效率、睡眠规律以及睡眠阶段（如浅睡、深睡、快速眼动期等），还能追踪打鼾情况和夜间活动频率，只需将手机放在床垫角落，通过简单的点击操作即可开始睡眠追踪。

睡眠追踪如何使用？

1、首先，从相关平台下载并安装睡眠追踪软件。打开软件后，您可以浏览到详细的使用教程，帮助您快速上手。

2、进入软件主界面，您会看到多个选项，如教程指导、睡眠分数展示以及快捷方式等。

3、在“睡眠分数”功能中，软件会为您统计每天的睡眠质量评分，让您清晰了解每晚的休息状况。

4、此外，软件还支持设置个性化闹铃，确保您能在合适的时间被温柔唤醒。

5、如果您希望探索更多功能，可以通过安装插件来扩展软件的使用范围，以满足您的多样化需求。

软件优势：

1、它能全面且详细地记录用户的睡眠数据，涵盖每个睡眠阶段的时长及所占比例，为用户提供详尽的睡眠分析报告。

2、基于用户的睡眠数据和习惯，软件会提供个性化的睡眠改善建议，帮助用户优化睡眠质量。

3、软件内含有大量关于睡眠的科普文章和视频，让用户能够更深入地了解睡眠科学，从而提升对睡眠的认识。

4、用户还可以加入社区进行交流，分享各自的睡眠经验和心得，从他人的经验中汲取改善睡眠的灵感和方法。

软件亮点：

非接触式睡眠追踪：通过声呐技术利用超声波信号反射测量身体活动和呼吸情况，无需将手机放在床上。

智能闹钟功能：可以根据用户的睡眠周期，在最适合的时间唤醒用户，避免在深度睡眠阶段被吵醒。此外，闹钟还可以设置为日出模式或根据用户所需的睡眠时长来唤醒。

睡眠数据统计与建议：提供睡眠得分、睡眠趋势、睡眠标签等功能，帮助用户了解自己的睡眠模式，并给出改善睡眠的建议。

丰富的自定义选项：用户可以自定义界面布局、颜色和动画，选择优先显示的板块，还能设置睡眠提醒和睡前倒计时。

与其他设备和服务的集成：支持与多种智能手表（如Wear OS、Galaxy、Garmin等）、智能家居设备（如Philips Hue智能灯）、音乐服务（如Spotify）等进行同步。

睡眠建议：

1、使用睡觉时间提醒功能设置一个常规的睡眠时间

2、小睡片刻来弥补睡眠不足

3、睡前避免注视液晶屏幕以促进褪黑素生成

4、让卧室在白天光照充足，并在睡前保证室内较暗

5、晚间减少咖啡因饮品摄入量

6、睡前布置一个安静的环境

7、试着使用催眠曲功能

8、保持您的卧室清凉舒适

9、试着避免压力过大

10、减少酒精摄入量

11、定期进行体育锻炼