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BMI指数说明

BMI指数（Body Mass Index），即身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。

计算方法：BMI=体重（kg）/身高^2（cm）

正常范围：18.5s BMI<24体重过轻：BMI<18.5体重过重：24s BMI< 27轻度肥胖：27s BMI <30中度肥胖：30s BMI <35重度肥胖：BMI 235适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。

世界卫生组织认为BMI保持在22左右比较理想。

基础代谢率说明

基础代谢率（BMR）是当一个人清醒且极其安静时的能量代谢率，它不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响。

计算方法：

男性：BMR = 10×体重（kg）+ 6.25×身高（cm）-5×年龄

+5女性：BMR=10×体重（kg）+ 6.25×身高（cm）-5×年龄161基础代谢率对减肥有非常大的影响。每天适量的运动有助于提高基础代谢率，而节食会降低基础代谢率。

BMR随着肌肉质量而增加，随着年龄或体重减轻而降低。

燃脂运动心率说明

1、运动要达到中低强度的运动心率；

2、中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；

3、运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。

将心率保持在推荐值可以获得最佳减脂效果。

健康体重说明

标准体重±10%为正常体重。

标准体重±10%~ 20%为体重过重或过轻。

标准体重+20%以上为肥胖或体重不足。

计算方法：

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重女性：（身高cm-70）x60%=标准体重适用范围：

女性：16~69岁，身高145~186cm男性：16~69岁，身高150~198cm

健康体重是一个范围值，它的原理是通过BMI体重指数反