越自责越放纵？心急如焚的人更容易沉迷游戏

玩游戏往往需要足够的耐心，特别是一些网络游戏是需要大量的时间累积的，所以我们往往认为玩游戏的都是相对有耐心的人，但现实状况并非这样，那些心急如焚的人更容易选择游戏，并且当他们自责和内疚时，可能会陷入更深的放纵之中。

有时候我们有一个错觉，压力能给我们带来动力。但其实不是这样，压力会从很多方面造成拖延。在压力下，大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐，它激发的是人的渴望系统，它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。

另外，如果玩游戏中你有内疚和自责，那不仅会加重压力，还会产生这样的效果：好吧，我都已经玩游戏了，那再玩一会又何妨？你越是自责，越是容易自暴自弃。

怎么办？给你两条建议：

一是，区分渴望和真正的快乐。有时候我们玩游戏或者做其他的事，是因为大脑激发了我们的渴望系统，让我们误以为会带来快乐。但其实不是。如果你能清醒地意识到，并不断提醒你自己这一点，游戏对你的诱惑就会减少些。

二是，处理内疚和自责。我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。但很多研究表明，内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。一旦摆脱了内疚和自责，我们也不用消耗大量的心理资源去安抚内心的挫败感了——这样，我们反而有更多的心理资源来增强我们的自控。

我们通常以为自责是向正确道路转变的开始，但事实并非如此，许多沉迷游戏的年轻人心理很彷徨和自责，在这样的焦急下却更容易产生自暴自弃的想法，最后往往不能摆脱游戏的泥泞。相反，当你玩得心安理得的时候，更容易驾驭自我。